Porównanie preparatów witaminy B12
Który preparat witaminy B12 kupić? To pytanie stawia sobie wiele osób w obliczu szerokiej oferty produktów dostępnych na rynku. Dlatego jako niezależny i finansowany z darowizn portal informacyjny o witaminie B12 zależy nam na tym, aby stworzyć przegląd produktów, który umożliwia przejrzyste i bezpośrednie porównanie najważniejszych produktów witaminy B12 dostępnych na rynku.
O co chodzi w wyborze?
Na co mam zwracać uwagę? Nie każdy preparat witaminy B12 jest sensowny dla każdego pacjenta. Jak rozróżnić? Preparaty witaminy B12 różnią się między sobą przede wszystkim pod względem następujących punktów:
- Substancja czynna
- Dawkowanie
- Forma podawania
- Substancje dodatkowe
- Cena
Poniżej chcemy pokrótce omówić wymienione punkty, aby umożliwić czytelnikowi świadomy wybór właściwego preparatu.
Preparaty B12 w porównaniu: substancje czynne
Jaką substancję czynną wybrać? Na rynku są dostępne różne substancje czynne, które częściowo mają różnorodne działanie i dostępność biologiczna.
Formy naturalne
Do form naturalnych, które powstają w naturze zaliczamy metylokobalaminę, adenozylokobalaminę i hydroksokobalaminę. Metylokobalamina i adenozylokobalamina są w przemianie materii aktywnymi formami koenzymu. Obie wypełniają zupełnie różne funkcje i są w takim samym stopniu potrzebne w organizmie. Hydroksokobalamina ma funkcję odtruwającą i wykazuje bardzo dobrą dostępność.
Formy syntetyczne
Cyjanokobalamina w przeciwieństwie jest formą syntetyczną, która w organizmie naturalnie występuje jako bardzo rzadki produkt uboczny.
Przegląd substancji czynnych
Tutaj nasza ocena dostępnych substancji czynnych i ich kombinacji.
| Substancja czynna | Ocena | Uzasadnienie |
| Kombinacja wszystkich naturalnych form bioaktywnych (Metylokobalamina, Adenozylokobalamina, Hydroksokobalamina) | idealna | Tak występuje witamina B12 w większości środków spożywczych. Organizm ludzki potrzebuje wszystkie trzy formy do różnych procesów- dlatego wywarzona mieszanka tych trzech form jest w naszej ocenie idealna. |
| Kombinacja dwóch naturalnych lub bioaktywnych form (Metylokobalamina, Adenozylokobalamina, Hydroksokobalamina) | Bardzo dobra | Także w kombinacji dwóch form witaminy B12 ma ona zrównoważone i bliską naturze kompleksowe działanie. |
| Pojedynczy składnik naturalny /bioaktywny (Metylokobalamina, Adenozylokobalamina, Hydroksokobalamina) | dobra | Formy naturalne lub bioaktywne mogą występować w naturze i w organizmie w formie naturalnej i są dobrze przyswajane przez organizm. |
| Cyjanokobalamina | mierny | Wprawdzie cyjanokobalamina ma udowodnioną skuteczność, jednak wykazuje ona liczne wady. Chodzi tutaj o formę syntetyczną, która w przypadku B12 jest łączona z materiałem trującym cyjankiem. Ta forma występuje naturalnie tylko jako produkt odtruwający i jest przez organizm gorzej przyswajana i szybciej wydalana. Dodatkowo dochodzi do tego niewielkie obciążenie cyjankiem. |
Profile dawkowania
W jakiej dawce powinien być dawkowany preparat B12? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zapotrzebowanie jest bardzo indywidualne. Aby ułatwić właściwe dawkowanie, dzielimy preparaty na następujące profile dawkowania.
| Dla kogo? | Dawka wystarczająca dla | |
| niski 3-50 µg |
|
|
| średni 100-250 µg |
|
|
| podwyższony 251-500 |
|
|
| Wysoka dawka 501-3000 µg |
|
|
| Mega dawka 3000 µg |
|
|
Kapsułki, tabletki, spray czy zastrzyki?
Przy wyborze odpowiedniego preparatu witaminy B12 oprócz dawkowania powstaje także pytanie odnośnie formy. Poniżej przegląd zalet i wad.
| Forma | Obszar zastosowania | Ocena | Zalety | Wady |
| Kapsułki | wszystkie | Bardzo dobra | Bardzo czysta, prawie bez substancji dodatkowych, dobrze się rozpuszcza w żołądku, dobre przekazanie substancji czynnej | Duże kapsułki są dla niektórych ludzi niewygodne do połykania |
| Spray/ krople | wszystkie | Dobra | Łatwe do przyjmowania bezpośrednia dostępność substancji czynnej | Częściowo niepotrzebne substancje dodatkowe |
| Tabletki/ tabletki do ssania | wszystkie | Wystarczająca | Łatwe do przyjmowania | Przeważnie wiele substancji dodatkowych, nie zawsze optymalne się rozkłada |
| Zastrzyki | Przy silnych zaburzeniach wchłaniania | Bardzo dobra, jeśli potrzebne | Omijają jelita, wysoka wchłanialność, możliwe większe odstępy czasu | Niewygodne dawkowanie, niski wybór substancji czynnej |
Cena
W przypadku dobrego produktu także cena powinna być odpowiednia. Należy tutaj jednak wziąć pod uwagę, że wysokowartościowe, naturalne formy witaminy B12 są znacząco droższe- co jest też widoczne w cenie produktów. Dużą część ceny stanowią też kosztu produkcji i te są na stałym poziomie ( Opakowanie, napełnianie, magazynowanie, etykietowanie) dlatego produkty są tendencyjnie tańsze, jeśli wyższe jest dawkowanie.
Sensowne porównanie ceny jest tylko możliwe wewnątrz określonej kategorii dawkowania, dlatego że ciężko jest porównać produkt z 5000µg B12 na dawkę do produktu w którym jest tylko 3µg na dawkę.
Idealny preparat witaminy B12
Na pytanie o idealny preparat witaminy B12 nie można odpowiedzieć ogólnie, dlatego rezygnujemy z oceny produktów. W zależności od przypadku zastosowania mogą być korzystne różne substancje czynne, formy i dawkowania. Odnośnie oceny substancji dodatkowych istnieje też ogólne porozumienie odnośnie wyboru substancji czynnych przy różnych symptomach.
Poniżej nasza ocena, jak powinien wyglądać idealny preparat witaminy B12 do ogólnego, codziennego uzupełniania poziomu tej witaminy. Przy szczególnych chorobach, ciężkich objawach lub w innych przypadkach ekstremalnych mogą mieć większy sens inne preparaty- na przykład iniekcje/ zastrzyki.
| Kryterium | Najlepsze | Uzasadnienie |
| Substancja czynna
| Kombinacja wszystkich naturalnych form: Metylokobalamina, Adenozylokobalamina, Hydroksokobalamina. | Podawanie pojedynczych bioaktywnych koenzymów jest widziane coraz bardziej krytycznie. ( 1) Obie aktywne formy są potrzebne w różnych drogach przemiany materii. Hydroksokobalamina polecana jest jako forma wyjściowa dla obu procesów i dzięki swojej dodatkowej funkcji przy odtruwaniu oraz jako przeciwnik stresu nitrosatywnego. |
| Forma | Kapsułki | Kapsułki są najbardziej czystymi preparatami B23 i mogą być produkowane zupełnie bez substancji dodatkowych. |
| Substancje dodatkowe
| Brak kontrowersyjnych substancji. Jako niesporne zaliczamy na przykład: celuloza, celuloza mikrokrystaliczna, hypromeloza, woda. Jako kontrowersyjne zaliczamy: Stearynian magnezu, aspartam, tlenek tytanu, kwas stearynowy. | Występuje kontrowersyjna dyskusja odnośnie różnych substancji dodatkowych. Zwłaszcza wśród naturopatów są różne substancje dodatkowe traktowane bardzo krytyczne, nawet, mimo że nie jest jasna sytuacja naukowa w tym zakresie. W naszej opinii przy niejasnym stanie rzeczy przede wszystkim ważna jest ochrona użytkownika, i wtedy należy zrezygnować ze stosowania takich spornych dodatków. |
| Opakowanie | Opakowanie szklane | Opakowania szklane są z całą pewnością wolne od rozmiękczaczy i innych chemikaliów i są jednocześnie bardziej tolerowane przez środowisko. |
| Cena
| Korzystna za dobrą jakość | Najtańsze produkty zawierają z dużym prawdopodobieństwem cyjanokobalaminę i różne substancje dodatkowe. Tylko za niewiele większą cenę można już nabyć bardzo wartościowe produkty- to jest inwestycja, która się opłaca. |
Bibliografia:
- Thakkar K, Billa G. Treatment of vitamin B12 deficiency-methylcobalamine? Cyancobalamine? Hydroxocobalamin?-clearing the confusion. Eur J Clin Nutr. 2015 Jan;69(1):1-2.